Adem
Veel mensen hebben niet in de gaten dat hun ademhaling verstoord is, bijvoorbeeld de ademhaling is te snel of te oppervlakkig. Stress is hier vaak de oorzaak van. Tijdens de yogalessen wordt gewerkt aan een rustige ademhaling. De adem en het denken zijn met elkaar verbonden en reageren op elkaar en ook zijn alle lichaamsfuncties van de ademhaling afhankelijk. De adem is de bron van het leven. Als je de adem rustiger maakt, reageert het hele lichaam daarop. Wanneer het denken op hol slaat met piekergedachten die met meer te stoppen zijn dan is de ademhaling een belangrijke sleutel om dat te door breken, want als je langzamer ademt, wordt het denken langzamer. Komt de adem tot rust dan reageren het denken en het lichaam daar op en komen ook tot rust.
Over deze les
De ademhalingsyoga-les is een verrijkende ervaring die zich richt op het verkennen en verdiepen van je ademhaling. In deze les ontdek je hoe bewust ademen niet alleen je yogabeoefening verbetert, maar ook een positieve invloed heeft op je algehele welzijn. Of je nu nieuw bent in yoga of een doorgewinterde beoefenaar, deze les biedt een kans om je relatie met je adem te verdiepen.
Wat kun je verwachten?
Tijdens deze les kun je verwachten dat we ons concentreren op verschillende ademhalingstechnieken, waaronder diepgaande buikademhaling en bewuste ademhalingsritmes. We zullen je begeleiden om de kracht van je adem te ontdekken en te benutten, wat kan leiden tot een diepere ontspanning en een betere focus.
Wat gaan we doen?
We beginnen met eenvoudige lichaamshoudingen om het lichaam voor te bereiden op bewuste ademhaling. Vervolgens verkennen we verschillende ademhalingsoefeningen die de energiestroom in het lichaam stimuleren en de geest kalmeren. De les omvat ook momenten van meditatie en mindfulness, waardoor je een dieper begrip van je ademhaling kunt ontwikkelen.
Voordelen
- Stressvermindering: Bewuste ademhaling kan helpen stress te verminderen en het zenuwstelsel te kalmeren.
- Verbeterde ademcapaciteit: Leer je ademcapaciteit vergroten, wat gunstig is voor je algehele gezondheid.
- Focus en helderheid: Ademhalingsyoga kan bijdragen aan verbeterde concentratie en mentale helderheid.
- Innerlijke rust: Ontdek de kalmerende kracht van bewuste ademhaling en vind innerlijke rust in elke ademteug.
Meld je hieronder aan voor een yogales! Wij zullen spoedig contact met je opnemen over de beschikbaarheid.
Dit zijn de meest actuele prijzen van onze abonnementen en rittenkaarten.
Lees wat anderen vonden van onze lessen
Linda Winkel
Mijn naam is Linda. Tijdens mijn zwangerschap heb ik zwangerschapsyoga gevolgd bij Joke. Ik heb de lessen als zeer waardevol en ontspannen ervaren! Ik heb veel aan de ademhalingsoefeningen en yoga bewegingen gehad tijdens mijn bevalling. Joke geeft tijdens de lessen veel tips en advies en is erg betrokken; daarnaast hangt er een ontspannen en gezellige sfeer. Ik raad het andere zwangere vrouwen zeker aan! Nogmaals bedankt Joke.
Amber Bouwmeester
Ik ben Amber. Zwangerschapsyoga heeft mij geholpen om mij goed voor te bereiden op de bevalling. De oefeningen creëerden rust tijdens mijn zwangerschap. Ondanks dat je niet weet wat je kunt verwachten tijdens de bevalling, vind je je eigen draai en doe je wat voor jezelf fijn voelt. Door de verschillende oefeningen en ademhalingen toe te passen tijdens de bevalling bleef ik rustig en in mijn eigen bubbel. Ik zou het alle zwangere vrouwen aanbevelen!
Laura Koster
Hoi! Mijn naam is Laura en op 1 mei 2025 ben ik trotse moeder geworden van ons zoontje Sven. Half december was ik 20 weken zwanger en begon ik wat lichamelijke klachten te krijgen, vooral mijn onderrug en SI gewrichten begonnen na een werkdag en met slapen 's nachts pijnlijk te worden. Ik begon me te verdiepen in wat ik hier aan zou kunnen doen en zo kwam ik op 't idee om me aan te melden voor zwangerschapsyoga. Gelukkig was er in het dorp waar ik woon een mogelijkheid om dit te volgen, namelijk bij Joke, die haar eigen mooie yoga studio aan huis heeft in Elim. Begin februari had ik mijn eerste yoga les. Tijdens de lessen leerde ik poses die mijn rug en SI gewrichten lekker los konden maken en hoe ik diepere ontspanning kon vinden met behulp van meditatie en ademhalingsoefeningen. Ik heb hier gedurende mijn zwangerschap en met de bevalling erg veel baat bij gehad. Mijn wens was om thuis te bevallen en ik ben er super trots op dat dit gelukt is, mede dankzij de ademhalingsoefeningen, die ervoor hebben gezorgd dat ik me goed kon ontspannen tijdens het opvangen van de weeën en de ontsluiting op deze manier goed vorderde. Ik zou elke zwangere aan kunnen raden om zwangerschapsyoga te volgen bij Joke, zo'n lieve en warme vrouw die tijdens de yogalessen ook veel theoretische kennis omtrent zwangerschap en bevallingen deelt. Iedere week anderhalf uur een lesje lekker ontspannen en je lijf, die best wat te verduren heeft, heerlijk los maken, gun jezelf dat!