Zwangerschapsyoga 16 juni 2025 en 27 oktober 2025
Je zwangerschap is een bijzondere gebeurtenis in je leven. Je draagt nieuw leven in je en je ondergaat (lichamelijke, emotionele en geestelijke) veranderingen. Tijdens de zwangerschap ben je via je geest, het lichaam, ademhaling verbonden met de baby.
Het is een bewust moment voor jou en je kindje je komt lichamelijk en geestelijk weer tot rust waardoor je de stilte in jezelf kunt ervaren. Hoe een bevalling verloopt dat is voor iedereen anders en van tevoren niet te voorspellen. Op een positieve manier probeer ik je voor te bereiden op de geboortedag zodat je deze met volvertrouwen aangaat. Je bent welkom op ieder moment van de zwangerschap.
Wat te verwachten:
• Speciale yogahoudingen om het lichaam tijdens de zwangerschap soepel te houden, te versterken, ontlasten, ontspannen.
• Ondersteuning bij het voorkomen en verlichten van zwangerschapskwaaltjes waaronder bekkenklachten.
• Ontspannings- en ademhalingstechnieken die het zenuwstelsel kalmeert, het kalmeert de geest verbeterd de concentratie en brengt emoties in balans.
• Je leert je te concentreren op ademhaling 's oefeningen om pijn te verlichten en gefocust te blijven.
• Je komt in contact met je lichaam en je baby; dit heeft een positief effect op zowel jou als je baby.
• Een luisterend oor voor alle zaken rondom zwangerschap en bevalling.
• Partner avond
Partner avond
Bij de partner avond gaat het erom dat de partner – degene die bij de bevalling aanwezig is een idee krijgt van hoe een bevalling kan gaan en hoe je kunt bijdragen om de bevalling zo goed mogelijk te laten verlopen. Er worden houdingen en ademhalingen besproken die ervoor zorgen dat ze beiden kunnen ontspannen. De datum van de partneravond wordt in overleg met de cursisten bepaald.
Lestijden
Datum maandag 16| 23| 30 juni, 7 | 14 | 21 | 28 juli, 4 augustus Aanvang 19:00u
Datum maandag 27 oktober, 3 | 10 | 17 | 24 november, 1 | 8 | 15 december Aanvang 19:00u
Workshop van 8 lessen €120,-
Het is geweldig en fantastisch
In verwachting, o zo blij
Met straks een bolle buik
Want zwanger, dat ben jij
Eerst nog maanden en dagen
Geduldig blijven wachten
Tot die tijd blijven we elke dag
Uitkijken en smachten
Meld je hieronder aan voor een yogales! Wij zullen spoedig contact met je opnemen over de beschikbaarheid.
Dit zijn de meest actuele prijzen van onze abonnementen en rittenkaarten.
Lees wat anderen vonden van onze lessen
Linda Winkel
Mijn naam is Linda. Tijdens mijn zwangerschap heb ik zwangerschapsyoga gevolgd bij Joke. Ik heb de lessen als zeer waardevol en ontspannen ervaren! Ik heb veel aan de ademhalingsoefeningen en yoga bewegingen gehad tijdens mijn bevalling. Joke geeft tijdens de lessen veel tips en advies en is erg betrokken; daarnaast hangt er een ontspannen en gezellige sfeer. Ik raad het andere zwangere vrouwen zeker aan! Nogmaals bedankt Joke.
Amber Bouwmeester
Ik ben Amber. Zwangerschapsyoga heeft mij geholpen om mij goed voor te bereiden op de bevalling. De oefeningen creëerden rust tijdens mijn zwangerschap. Ondanks dat je niet weet wat je kunt verwachten tijdens de bevalling, vind je je eigen draai en doe je wat voor jezelf fijn voelt. Door de verschillende oefeningen en ademhalingen toe te passen tijdens de bevalling bleef ik rustig en in mijn eigen bubbel. Ik zou het alle zwangere vrouwen aanbevelen!
Laura Koster
Hoi! Mijn naam is Laura en op 1 mei 2025 ben ik trotse moeder geworden van ons zoontje Sven. Half december was ik 20 weken zwanger en begon ik wat lichamelijke klachten te krijgen, vooral mijn onderrug en SI gewrichten begonnen na een werkdag en met slapen 's nachts pijnlijk te worden. Ik begon me te verdiepen in wat ik hier aan zou kunnen doen en zo kwam ik op 't idee om me aan te melden voor zwangerschapsyoga. Gelukkig was er in het dorp waar ik woon een mogelijkheid om dit te volgen, namelijk bij Joke, die haar eigen mooie yoga studio aan huis heeft in Elim. Begin februari had ik mijn eerste yoga les. Tijdens de lessen leerde ik poses die mijn rug en SI gewrichten lekker los konden maken en hoe ik diepere ontspanning kon vinden met behulp van meditatie en ademhalingsoefeningen. Ik heb hier gedurende mijn zwangerschap en met de bevalling erg veel baat bij gehad. Mijn wens was om thuis te bevallen en ik ben er super trots op dat dit gelukt is, mede dankzij de ademhalingsoefeningen, die ervoor hebben gezorgd dat ik me goed kon ontspannen tijdens het opvangen van de weeën en de ontsluiting op deze manier goed vorderde. Ik zou elke zwangere aan kunnen raden om zwangerschapsyoga te volgen bij Joke, zo'n lieve en warme vrouw die tijdens de yogalessen ook veel theoretische kennis omtrent zwangerschap en bevallingen deelt. Iedere week anderhalf uur een lesje lekker ontspannen en je lijf, die best wat te verduren heeft, heerlijk los maken, gun jezelf dat!