Zwangerschapsyoga: 7 september 2026
Zwangerschapsyoga helpt je om tijdens je zwangerschap te ontspannen, in contact te komen met je lichaam en je baby, en beter om te gaan met lichamelijke en emotionele veranderingen.
Zwangerschapsyoga biedt een bewust moment voor jou en je kindje, waarin je lichamelijk en geestelijk tot rust komt en meer verbinding ervaart met jezelf en je baby.
Elke zwangerschap en bevalling is uniek en niet te voorspellen. Tijdens de lessen word je op een rustige en positieve manier begeleid ter voorbereiding op de bevalling, zodat je deze met vertrouwen kunt tegemoet zien.
Wat je kunt verwachten:
- Rustige yogahoudingen: speciaal afgestemd op je zwangere lichaam om soepelheid, kracht en ontspanning te ondersteuen.
- Ademhaling en ontspanning: ie je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling
- Verbinding met jezelf en je baby: aandacht voor lichaamsbewustzijn, zodat je contact ervaart met jezelf en je baby.
- Ruimte voor vragen en gesprek: Een veilige omgeving om ervaringen te delen en vragen te stellen.
- Partner avond: een speciale les waarin je samen met je partner technieken oefent en ervaringen kunt delen.
Tijdens de lessen word je begeleid in en veilige en rustige omegeving, waarin aandachtg is voor ontspanning, bewustwoording en vertouwen. De lessen zijn gericht op ontspanning en je zwangerschap bewust te ervaren.
Extra ontspanning ( Yoga Nidra )
Tijdens een van de lessen maken we gebruik van Yoga Nidra, een diepe ontspanningsoefening die helpt om volledig tot rust te komen en contact te maken me je lichaam en baby.
Partner avond
Tijdens de partneravond krijgt de partner – degene die bij de bevalling aanwezig zal zijn – een idee van hoe een bevalling kan verlopen en hoe hij of zij het beste kan ondersteunen.
We bespreken houdingen en ademhalingstechnieken die helpen om samen te ontspannen en elkaar te ondersteunen tijdens de bevalling.
De datum van de partneravond wordt in overleg met de cursisten gepland, zodat iedereen aanwezig kan zijn.
Lestijden
Datum maandag 7 | 14 | 21 | 28 sept | 5 | 12 | 19 | 23 okt Aanvang 20:00u
Gun jezelf een moment van rust en verbinding tijdens deze bijzonder periode.
Workshop van 8 lessen €145,-
- 1.5 uur les (meer tijd voor ontspanning)
- 1 parteneravond
- 1 Yoga nidra sessie
- rustige opbouw met aandacht voor jouw lichaam
- thee en ruimte om na te voelen
- kleine, veilge groep
- voorbereiding op de bevalling
In verwachting, zo vol geluk
Met liefde groeit je buik
Even stil, even zacht
Waar nieuw leven wordt verwacht
Reserveer je plek voor deze les
Dit zijn de meest actuele prijzen van onze abonnementen en rittenkaarten.
Lees wat anderen vonden van onze lessen
Milou Scholing
Tijdens mijn zwangerschap heb ik de zwangerschapsyogalessen gevolgd bij Joke, mijn moeder. Elke les was een moment van rust en verbinding met mezelf, mijn baby en mijn veranderende lichaam.
De oefeningen waren zacht en precies afgestemd op wat ik in elke fase van mijn zwangerschap nodig had. Na elke les voelde ik me kalmer en beter voorbereid op de bevalling.
De docent creëerde een warme en veilige sfeer waarin ik echt kon ontspannen. Deze veilige omgeving bood ook ruimte om ervaringen te delen, waardoor je een band opbouwt met je mede-cursisten. Dit heb ik persoonlijk als erg fijn ervaren tijdens deze nieuwe fase in mijn leven.
Ik kan deze lessen van harte aanbevelen aan iedere zwangere die op zoek is naar rust, vertrouwen en een liefdevolle voorbereiding op de geboorte.
lisanne Mol
De lessen zwangerschapsyoga van Joke zijn bij beide bevallingen heel waardevol geweest. De ademhalingstechnieken die ik hier geleerd heb, heb ik tijdens beide bevallingen heel goed kunnen gebruiken. Door de oefeningen heb ik tijdens de bevalling de rust kunnen bewaren en de focus op de ademhaling kunnen houden i.p.v de pijn. Naast dat ik er tijdens de bevalling heel veel aan heb gehad, vond ik de lessen ook een fijn moment. Even een ontspannen momentje voor jezelf en de baby. Ik raad het aan om deze lessen te volgen tijdens je zwangerschap.
Linda Winkel
Mijn naam is Linda. Tijdens mijn zwangerschap heb ik zwangerschapsyoga gevolgd bij Joke. Ik heb de lessen als zeer waardevol en ontspannen ervaren! Ik heb veel aan de ademhalingsoefeningen en yoga bewegingen gehad tijdens mijn bevalling. Joke geeft tijdens de lessen veel tips en advies en is erg betrokken; daarnaast hangt er een ontspannen en gezellige sfeer. Ik raad het andere zwangere vrouwen zeker aan! Nogmaals bedankt Joke.
Amber Bouwmeester
Ik ben Amber. Zwangerschapsyoga heeft mij geholpen om mij goed voor te bereiden op de bevalling. De oefeningen creëerden rust tijdens mijn zwangerschap. Ondanks dat je niet weet wat je kunt verwachten tijdens de bevalling, vind je je eigen draai en doe je wat voor jezelf fijn voelt. Door de verschillende oefeningen en ademhalingen toe te passen tijdens de bevalling bleef ik rustig en in mijn eigen bubbel. Ik zou het alle zwangere vrouwen aanbevelen!
Laura Koster
Hoi! Mijn naam is Laura en op 1 mei 2025 ben ik trotse moeder geworden van ons zoontje Sven. Half december was ik 20 weken zwanger en begon ik wat lichamelijke klachten te krijgen, vooral mijn onderrug en SI gewrichten begonnen na een werkdag en met slapen 's nachts pijnlijk te worden. Ik begon me te verdiepen in wat ik hier aan zou kunnen doen en zo kwam ik op 't idee om me aan te melden voor zwangerschapsyoga. Gelukkig was er in het dorp waar ik woon een mogelijkheid om dit te volgen, namelijk bij Joke, die haar eigen mooie yoga studio aan huis heeft in Elim. Begin februari had ik mijn eerste yoga les. Tijdens de lessen leerde ik poses die mijn rug en SI gewrichten lekker los konden maken en hoe ik diepere ontspanning kon vinden met behulp van meditatie en ademhalingsoefeningen. Ik heb hier gedurende mijn zwangerschap en met de bevalling erg veel baat bij gehad. Mijn wens was om thuis te bevallen en ik ben er super trots op dat dit gelukt is, mede dankzij de ademhalingsoefeningen, die ervoor hebben gezorgd dat ik me goed kon ontspannen tijdens het opvangen van de weeën en de ontsluiting op deze manier goed vorderde. Ik zou elke zwangere aan kunnen raden om zwangerschapsyoga te volgen bij Joke, zo'n lieve en warme vrouw die tijdens de yogalessen ook veel theoretische kennis omtrent zwangerschap en bevallingen deelt. Iedere week anderhalf uur een lesje lekker ontspannen en je lijf, die best wat te verduren heeft, heerlijk los maken, gun jezelf dat!